کتوراش چیست؟

رژیم کتوژنیک یا به اختصار رژیم کتو، یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات با چربی بالا و میزان پروتئین متوسط است، در غیاب گلوکز بدن انسان برای تامین انرژی به استفاده از چربی ها روی میاورد، این مساله باعث چربی سوزی و کاهش وزن فرد میگردد.
همزمان با هر تغییری در سبک زندگی عوارض یا علائم ناخواسته ای همزمان با آن ظاهر میشود، عمده عوارض رژیم کتو شامل خستگی، آشفتگی ذهنی، به هم ریختن تعادل الکترولیت ها و یا حتی کتو راش یا خارش پوستی شود.
در ادامه این مقاله هر آنچه که در مورد کتو راش باید بدانید از جمله علت بروز، نحوه درمان و پیشگیری از کتو راش را برای شما شرح میدهیم، در ادامه با ما همراه باشید:

کتوراش یک بیماری پوستی نادر است که در آن در اطراف گردن و تنه بثورات پوستی به صورت خارش یا قرمزی پوست ایجاد میشود.
کتوراش نوعی التهاب پوستی است که در هر فردی میتواند بروز کند، ولی برزو آن در زنان بیشتر از مردان است.  علائم کتو راش عموما شامل موارد زیر است:
♦ لکه های قرمز و خارش دار که عمدتا در قسمت بالای کمر، قفسه سینه و شکم ایجاد میشوند.
♦ نقطه های قرمز که پاپولیس نامیده میشوند و شبیه یک شبکه تار عنکبوتی هستند.
♦ زمانی که این لکه ها ناپدید میشوند یک بافت قهوه ای تیره از خود بر روی پوست باقی میگذارند. 

مطالعات بر روی رابطه بین رژیم کتو و بروز کتو راش محدود است، با این حال برخی مطالعات رابطه بین رژیم کتوژنیک و بروز کتو راش را تایید کرده اند.
دانشمندان هنوز از علت بروز کتو راش مطمئن نیستند اما احتمالا ارتباط بین کتو راش و بیماری های زیر وجود دارد:
♦ سندرم شوگرن
♦ عفونت اچ-پیلوری باکتری
♦ بیماری استیلز

در واقع یک ارتباط بسیار قوی بین کتوز در بدن و بروز این عوارض پوستی وجود دارد، به همین دلیل این بیماری را “کتو راش” نامیده اند.
کتوز معمولا در زمان محدودیت شدید کربوهیدرات غذایی و یا در زمان دیابت ایجاد میشود. اگر کتوز همزمان با قند خون بالا اتفاق بیوفتد -مانند زمانی که فرد دیابتی انسولین دریافت نمیکند- میتواند سبب بروز وضعیتی خطرناک در بدن به نام کتو اسیدوز میگردد که میتواند منجر به کما و یا حتی مرگ شود.
در مطالعات مختلفی بروز کتو راش در افرادی که از رژیم های بسیار کم کربوهیدرات استفاده میکنند دیده شده است، البته عوامل دیگری مثل نور خورشید، گرمای زیاد، عرق کردن، مواد حساسیت زا و ضربه و خراش روی پوست هم گاها میتوانند باعث کتو راش شوند.

در ادامه این متن درمان های خانگی کتوراش بیان شده اند که با استفاده از این راهکار ها میتوانید کتوراش را درمان کنید:

۱- مصرف کربوهیدرات را دوباره از سر بگیرید

اگر شما فکر میکنید که تغییر رژیم غذایی و استفاده از رژیم کتو باعث کتوراش در شما گشته شاید بهتر باشد مصرف کربوهیدرات ها را دوباره از سر بگیرید.
در یکی از مطالعات که در سال ۲۰۰۸ صورت گرفت مشاهده شد افزایش میزان کربوهیدرات دریافتی در رژیم غذایی باعث بهبود وضعیت کتوراش در افراد میگردد.
اگر شما تمایل دارید کماکان رژیم کم کربوهیدرات را ادامه دهید و نمیخواهید کربوهیدرات رژیم خودتان را به مقدار زیاد افزایش دهید بهتر است از رژیم اتکینز استاندارد شده استفاده کنید.

۲- کمبود مواد مغذی در بدن را تامین کنید

کمبود مواد مغذی میتواند تاثیراتی را بر روی برو راش پوستی داشته باشد، کمبود ویتامین A، ویتامین B۱۲ و ویتامین C با بیماری های پوستی حاد و مزمن ارتباط دارند.
اگر شما از یک رژیم غذایی بسیار محدود استفاده میکنید احتمال اینکه بدن شما همه ویتامین ها و مینرال های مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت نکند زیاد است.
مصرف میوه ها و سبزی های رنگارنگ مختلف یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از این مسئله است که شما ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن خود را دریافت کرده اید. 

۳- غذا های آلرژی زا را از رژیم غذایی خود حذف کنید

زمانی که شما رژیم کتو میگیرید و تاکید شما بر مصرف غذاهای کم کربوهیدرات است در نتیجه غذاهایی مثل تخم مرغ، لبنیات، ماهی، مغز ها و … در گروه غذاهای رایج مصرفی شما قرار میگیرند.
این غذاها که در رژیم کتوژنیک مصرف میشوند اغلب در گروه غذاهای آلرژن و حساسیت زا شناخته میشوند، از آنجایی که غذاهای آلرژن باعث التهاب میگردند شما باید غذاهایی که به آن حساسیت دارید را از رژیم غذایی خود حذف کنید. غذاهای آلرژن باعث افزایش شدت راش پوستی در شما میگردد و حذف آنها میتواند به درمان کتوراش کمک کند.

۴- مکمل های ضد التهاب را در رژیم غذایی خود بگنجانید

علاوه بر تغییر در رژیم غذایی استفاده از برخی مکمل های ضد التهاب هم میتواند به درمان کتوراش کمک کننده باشد.
محصولات پروبیوتیک و پره بیوتیک، ویتامین D و مکمل روغن ماهی حاوی امگا ۳ برای درمان التهابات پوستی و کتوراش موثر هستند و میتوانید از آنها در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنید.
روغن گل مغربی هم تاثیرات مثبتی در درمان بیماری کتوراش ایجاد میکند که میتوانید به عنوان یک گزینه جانبی در نظر داشته باشید.

۵- مراقب پوست خود باشید

مسئله مراقبت از پوست یک مسئله بسیار مهم است و شما باید تا آنجایی که میتوانید از پوست خود مراقبت کنید. این مسئله زمانی که به التهابات پوستی مبتلا میشوید اهمیت بیشتری پیدا میکند.
هنگام استحمام از آب خیلی داغ استفاده نکنید و با آب ولرم دوش بگیرید، از طرف دیگر نباید از صابون ها و شامپوهای خیلی قوی برای شستشوی پوست خود استفاده کنید و باید صابون و شامپوی مصرفی شما ملایم باشد.
برای مراقبت بیشتر از پوست خود، سعی کنید آن را مرطوب نگه دارید و زمانی که در معرض نور خورشید یا سرما قرار میگیرید از آن با استفاده از کرم های ضد آفتاب و یا پوشش های دیگر محافظت کنید.

۶- با پزشک خود مشورت کنید

اگر مراقبت های خانگی برای درمان کتوراش جوابگو نبود، برای درمان آن به پزشک خود مراجعه کنید.
احتمالا پزشک شما برای کمک به درمان کتوراش داروهایی را تجویز کند که با استفاده از آنها مشکل پوستی شما حل خواهد شد.

با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی میتوان از بروز کتوراش پیشگیری کرد.
هرچند بروز کتوراش بسیار نادر است اما با رعایت موارد زیر در ابتدای شروع رژیم کتوژنیک میتوانید از بروز کتوراش پیشگیری کنید:
♦ دریافت کربوهیدرات خود را به آهستگی کاهش دهید: به جای اینکه به طور ناگهانی مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید، مصرف آن را اندک اندک کم کنید تا به سطح مورد نیاز برای کتوز برسد.
♦ مکمل های مولتی ویتامین-مینرال را فراموش نکنید: مصرف روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین-مینرال میتواند به شما در پیشگیری از کمبود غذایی که در رژیم کتو رخ میدهد جلوگیری کند.
♦ با متخصص تغذیه خود مشورت کنید: اگر میخواهید نسبت به گرفتن رژیم کتو اقدام کنید حتما پیش از آن با یک مشاور تغذیه مشورت کنید تا به شما در پیشگیری از بروز عوارض رژیم کتوژنیک و داشتن یک برنامه غذایی ایمن کمک کند.