لاغری در ۷ روز
وزن در یک هفته با برنامه ای موثر برای لاغری
متاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری های مختلف نیز می شوند.
بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم است اما در برخی از مواقع ما به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع می گردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را برای شرکت در یک جشن عروسی و یا مهمانی ویژه کاهش دهیم البته بهتر است بعد از این رژیم های سریع کاهش وزن ازیک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و پیاده روی استفاده کنید تا وزنتان تثبیت گردد چرا که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند. با این بخش از تناسب اندام نمناک همراه شوید تا بتوانید در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید و در مهمانی ویژه تان بدرخشید .
بیشترین کاهش وزن در یک هفته
با این روش ها در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید
برنامه کاهش وزن 8 کیلو در یک هفته
اگر می خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند ، این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید . در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست.
یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند برای تمام گروه های سنی قابل استفاده باشد رژیم «جنرال موتورز» (GM) است . این رژیم غذایی را می توانید در دو هفته متوالی ادامه دهید اما نباید بیش از دو هفته ، این رژیم را ادامه دهید . اگر بخواهید این رژیم را برای بیش از دو هفته ادامه دهید باید پس از گرفتن دو هفته رژیم بین آن یک هفته استراحت قرار دهید اما در این یک هفته نباید غذاهای پرکالری مصرف نمایید .
هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید . همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید.
مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود.
کاهش وزن سریع در یک هفته
8 کیلو لاغری فقط در 7 روز
مراحل کاهش وزن در هفت روز
روز اول
اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید. در این رژیم غذایی حدود 8 تا 12 لیوان آب بنوشید . بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه وانارهستند و میوه ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می باشد. شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید.
روز دوم
در روز دوم رژیم که مختص به سبزیجات است شما باید سبزیجات خام و پخته و آب پز شده اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و می توانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد درست کنید ولی روی آن سس نریزید فقط با مقداری سرکه سیب و آبلیمو آن را میل کنید. در این روز نیز مانند روز اول 8 تا 10 لیوان آب بخورید و اگر دچار بیرون روی زیاد شدید اصلا نگران نشوید .
در این روز از رژیم غذایی حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.
8 کیلو لاغری در 7 روز
در روز دوم برنامه غذایی سالاد سبزیجات بخورید
روز سوم
در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید . امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید 8 تا 10 لیوان آب بخورید . در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها به ذائقه شما بستگی دارد.
روز چهارم
در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز شما مجاز به استفاده از 8 تا 10 عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است گرسنه شوید اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید ، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی کند.
در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن 8 تا 12ز لیوان آب فراموش نشود . شما می توانید در این روز سه لیوان شیرتان را را برای صبحانه، ناهار و شام بگذارید تا همراه با موز در تمام روز سیر بمانید.
کاهش وزن طبیعی در یک هفته
در روز چهارم فقط مجاز به خوردن موز و شیر هستید
روز پنجم
روز پنجم یک روز رویایی برای شماست زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید! در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و می توانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید . امروز مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید و همچنین می توانید سیب، پرتقال و گریپ فروت بخورید . در این روز باید 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل 10-12 لیوان آب در این روز فراموش نشود.
روز ششم
آیا تا این روز از رژیمتان موفق بوده اید ؟ اگر این چنین است باید بدانید تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است . امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید همچنین در این روز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
سریعترین راه لاغری
افزایش متابولیسم بدن در روز ششم
روز هفتم
امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است . در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید .
در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب به مقدار 10 تا 12 لیوان فراموش نشود . در روز آخر این رژیم علاوه بر کاهش وزن خواهید دید پوستتان نیز روشن تر می شود .در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید . بعد از این رژیم غذایی دیگر پر خوری را کنار بگذارید و نتیجه تلاش و کارتان را در روزهای آینده از دست ندهید.
نکته 1:برای اینکه کاهش وزن بیشتری از این رژیم حاصل شود بهتر است روز 45 دقیقه پیاده روی کنید.
نکته 2: آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر در تمام روزهای این رژیم غذایی مجاز است.
گرفتن “فال حافظ” واقعی آنلاین همراه با تفسیر کامل8 مادر و دختر جوان که باهم مو نمیزنن! + عکس
این مطلب مفید بود ؟6639738
منبع : بخش ورزش و تناسب اندام نمناک/ن/ز.تبرچسب :کاهش وزن
از سراسر وبYektanet: Stay Home
خرید ضد آفتاب ضد لک فوتو 3 SPF50 سین بیونیم از روژاشاپ
خرید ضد آفتاب مینرال رنگی SPF50 بژ روشن ژیل بوته از روژاشاپ
خرید کرم اکتی پور ب ب بژ تیره نوروا از روژاشاپ
بورس را رایگان در خانه بیاموزید (کارگزاری آگاه)
آموزش بورس رایگان شد!! ثبت نام کنید (فقط امروز)
برای لاغری شکم چه کار باید کرد؟+آموزش
خرید ضد آفتاب ضد لک فوتو 3 SPF50 سین بیونیم از روژاشاپ
خرید ضد آفتاب ضد لک فوتو 3 SPF50 سین بیونیم از روژاشاپ
خرید ضد آفتاب مینرال رنگی SPF50 بژ روشن ژیل بوته از روژاشاپ
خرید ضد آفتاب مینرال رنگی SPF50 بژ روشن ژیل بوته از روژاشاپ
خرید کرم اکتی پور ب ب بژ تیره نوروا از روژاشاپ
خرید کرم اکتی پور ب ب بژ تیره نوروا از روژاشاپ
بورس را رایگان در خانه بیاموزید (کارگزاری آگاه)
بورس را رایگان در خانه بیاموزید (کارگزاری آگاه)
آموزش بورس رایگان شد!! ثبت نام کنید (فقط امروز)
آموزش بورس رایگان شد!! ثبت نام کنید (فقط امروز)
برای لاغری شکم چه کار باید کرد؟+آموزش
برای لاغری شکم چه کار باید کرد؟+آموزش
خرید ضد آفتاب ضد لک فوتو 3 SPF50 سین بیونیم از روژاشاپ
خرید ضد آفتاب مینرال رنگی SPF50 بژ روشن ژیل بوته از روژاشاپ
خرید کرم اکتی پور ب ب بژ تیره نوروا از روژاشاپ
بورس را رایگان در خانه بیاموزید (کارگزاری آگاه)
آموزش بورس رایگان شد!! ثبت نام کنید (فقط امروز)
برای لاغری شکم چه کار باید کرد؟+آموزش
مطالب پیشنهادی
آب شدن سریع شکم در خواببرای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟
نعیمه نظام دوستنعیمه نظام دوست بعد از کاهش وزن باورنکردنی +عکس
لاغری با سیرفرمول صحیح لاغری با سیر
کاهش وزن در میانسالی40 نکته برای آنکه در میانسالی چاق نشویم
کدو برای کاهش وزنتاثیر کدو بر کاهش وزن
کاهش وزن سریعالگوی بشقاب غذا برای آنکه راحت وزن کم کنید
باورهای غلط لاغریو این راهنمایی های غلط برای کاهش وزن
نخود فرنگی برای لاغرینخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
نمایش موضوعات بیشتر در این رابطه
نظرات89 نظر به ثبت رسیده است
نظرتان را بیان کنید
عبدالباسط
1396-03-16
بسیار عالی ممنون بابت زحماتی که کشیدید من برنامه دارم که این کارا رو انجام بدم بنظرم جالب اومد و امیدوارم که نتیجه بدهد مرسی ممنون خسته نباشید!!!28778
حامد
1397-02-15
سلام.به نظر من اگه كسي بخواد وزن كم كنه بايد غذا هاي داراي كربوهيدرات نخورده كه اونام شامل ماكاروني,سيب زميني آپز شده,سينه مرغ و موز اينا كه صبحا هر روز آب كرفس با هويچ بنوشه با يه عدد سيب زرد كه چربي سوز هس نهار هم سبزيجات و ميوه زياد استفاده كنه شام به مدت دو هفته يا بيشتر سالاد كاهو بخوره بجاي سس هم ماست بزنه ممنون كه به نوشته هام توجه كردين با تشكر1082216
حسن
1398-07-19
سلام من کامل انجام دادم 3کیلو کم کردم26454
سحر
1396-04-13
سلام ممنون از برنامتون فقط میخواستم بدونم اگه این برنامه رو ادامه بدیم مشکلی ایجاد میکنه458123
نفس
1396-05-24
من از فردا شروع میکنم به این رژیم امیدوارم نتیجه خوبی بگیرم27877
فاطمه
1396-06-04
متشکرم خیلی برنامه جالب و دلچسب بود حتما برنامه را دنبال میکنم امیدوارم سریعتر نتیجه بدهد14257
فرزاد
1397-07-18
شما وعده غذايي رو به هيچ عنوان حذف نكنيد فقط وفقط شكر- روغن – نمك و برنج رو از تمام وعده غذايي حذف كن نتيجه اي كه من در يك ماه گرفتم ١٥ كيلو كم كردم به هيچ عنوان مصرف نشود اين چهار مورد70784
مشهد
1396-06-15
خیلی ممنون ازشما امیدوارم نتیجه ی خوبی بگیرم8831
مریم
1397-04-06
خیلی ممنون بابت برنامه انشالله نتیجه خوب باشه ممنون7738
میلاد
1396-06-18
بنطرم برای من که میخوام باز مثل قبل بدنم رو بسازم با باشگاه خبلی خوبه ایشالا زود جواب بده چون واقعا ضرروریه برام10256
Zahra
1396-07-17
عالیه9046
هادی
1396-07-23
امید به خدا برنامه خیلی جالبه6626
سارا
1396-07-25
من شروع کردم امروز روز چهارم هستم یکم سخت بود ولی عااالی بود . احساس سبکی میکنم. هنوز وزن نکردم ببینم چقد کم کردم20053
خالد
1396-07-25
سلام سپاس از شما بنده فشار خون و قند بالا دا رم رژیم7 روزه را میتونم انجام بدهم لطفا راهنمایی کنید11152
ويستا
1397-02-06
فكر نميكنم مشكلي ايجاد شه7126
رضا
1397-03-31
البته توجه داشته باشید که این کاهش وزن سریع موجب تحلیل بیش از حد چربی اطراف کلیه میشه و سبب افتادگی کلیه و در نتیجه نارسایی کلیه میشه و هموستازی رو به هم میزنه بهتره یکم ارومنر ریژیم بگیرید17440
Rozhina
1396-08-02
خیلی برنامه غذایی خوبیه ولی واقعا ۸کیلو کم میشه؟من خودم تازه یک روزه شروع کردم امیدوارم جواب بده.12356
علیرضا
1396-08-29
منم میخوام از فردا شروع کنم امیدوارم که جواب بده8624
سمیه
1396-09-08
سلام وعرض ادب. من تو سال گذشته این رژیم را گرفتم حدود 3 الی 4 کیلو واقعا کم کردم ودوسایز هم اومدم پایین عالی بود ولی تنها مشکلی که هست دوباره. وزنم برگشت12061
سمانه
1396-09-25
من اين رژيمو گرفتم،٦كيلو وزن كم كردم،الان نزديك ١ماه هست،وزنم همون مونده،ولى بعدش بايد تو خوردن غذا مراعت كرد،شيريني و شكلات كاملا كم و يا اصلا استفاده نشه تا ١ماه،و پياده روى.واقعا خوبه اين رژيم10423
Shakiba
1396-10-25
من و مامانم تونستیم ۴ کیلو کم کنیم10138
وجیهه
1396-12-11
من خیلی چاقم انشالله لاغر بشم با این رژیم9627
امیر
1396-12-18
به نظر من خوبه من از فردا شروع میکنم انشاالله جواب بده5337
اشکان
1397-01-26
تازه میخام شروع کنم انشالا نتیجه بگیرم4519
mahya
1397-01-12
بجای گوجه چی و میشه جایگزین کرد8745
عیسی
1397-02-04
خدا کنه تلف نشم12219
خدا کمک کنه
1397-02-07
خدا کمک کنه منم فرداشروع میکنم فقط منکه سر کار هستم بعضی چیزها رو نمیشه تهیه کرد امکان جایگزین کردن هست9092
فرهاد
1397-02-15
خیلی ممنون و روز اول غذا نباید خورد4128
راضیه
1397-02-15
منم امروز روز اولمه تا اینجاش که بد نبود4616
ندا
1397-02-17
سلام یک ماه قبل از عید این رژیم رو گرفتم تا حالا سه دوره کامل گرفتم ۱۳ کیلو کم کردم این رژیم عالیه ولی تو فاصله بین رژیمها باید خیلی رعایت کنین11422
الهه
1397-02-20
سلام واقعا جواب میده؟من روشهای زیادی امتحا ن کردم ولی جواب نداد امید وارم بشه وزنم رو بااین روش کم کنم4621
الينا
1397-02-29
سلام من امروز ميخوام اين رژيم رو شروع كنم فقط سوالي كه برام پيش اومده اينه كه وزني كه كم كردم دوباره برنگرده ؟!6941
شبنم
1397-03-01
من قبل عید گرفتم تا الان که بر نگشته4013
راضیه
1397-02-30
سلام برا خانومای شیرده ضرر نداره4924
پ
1397-04-10
البته ک ضرر داره به عقیده من چون مادر شیرده با این رژیم هم به خودش هم به بچه اسیب میزنه7510
77
1397-08-02
100% به خودتون و بچه اسیب می زنید.به آینده بچتون صدمه نزنید لطفا4615
شبنم
1397-03-01
سلام من این رژیم رو ۲ بار گرفتم و هر بار ۴ کیلو وزن کم کردم خیلی خوبه4919
مهدیه
1397-03-08
سلام.من امروز این رژیم رو شروع کردم.آیا میشه روزی که سبزیجات هست از بادمجان کبابی استفاده کرد.6236
الی
1397-03-09
من امروز روز اولمه تا الان که خوب بوده3922
اریانا
1397-03-10
من ۵۴کیلو هستم قدم 165.5 خدا کنه بشم ۴۸ از فردا شروع میکنم4973
یه تپل
1397-04-05
به نظر من تو همچین کاری نکن. خیلی نرمالی دیگه خیلی لاغر میشی ها. تو که اضافه وزن نداری6217
ناشناس
1397-03-11
هشت کیلو ک نمیشه لاقل چهار کیلو3420
اراده
1397-03-12
سلام من یه هفته این رژیم رو گرفتم واز ۶۲ به ۵۸ رسیدم . راستش یه کم روز سوم سخت بود ولی بقیه روزها اصلا احساس گرسنگی و ضعف نکردم . خیلی خوشحالم و ممنونم از شما.15617
خانوم نون
1397-03-15
خیلی عالیه منم از فردا شروع میکنم به امید موفقیت556
radvin
1397-03-17
سلام من روز چهارم رژیمم ولی متاسفانه هنوز هیچی کم نکردم همشم کامل رعایت کردم2324
رها
1397-03-18
سلام من مو ب‌مو جلو رفتم فقط‌یک کیلو ونیم کاهش وزن داشتم.ولی آغازی بود برای کاهش وزنم2315
بهناز
1397-03-30
هرچند که این مدل رژیم ها از نظر متخصصین تغذیه رد شده ولی بنظر من حداقل درباره من همچین رژیمایی جواب میده ممنون بابت این اطلاعات من ۶۸ کیلوام و تا ۱۳ تیر باید ۵۹ کیلو بشم سایزم ۴۲ و قدم ۱۷۳ امید وارم روم جواب بده من از شنبه هفته دیگه شروع میکنم انشاالله. چون الان توی به رژیم دیگه ام که ۱۰۰ گرمم کم‌نکردم ازش هنوز با وحود عذابایی که میکشم..تازه ورزشم هروز هروز میکنم ۵ ۶ دیقه طناب میزنم و دراز نشست و حرکاتی واسه اب شدن پهلو و کلا فقط شکمم اب شده و داره تخت میشه ولی اصلا وزنم تکون نخورده..کلی حرص خوردم امروز بابت وزنم و اومدم توی گوگل سرچ‌کردم و اینو دیدم امید وارم کمکم کنه کلی دعا تون‌میکنم3724
هادی
1397-04-13
نمی دونم به شرایط شما ارتباطی داره یا نه ولی…اگر تازه ورزش رو شروع کرده باشید، تا یک هفته وزنتون تغیری نشون نمی ده. بعد کاهش وزن شروع می شه.2414
اشکان
1397-03-30
یه هفته زحمت بکش خودتو شکنجه بده ورزش کن پیاده برو خیس عرق شو سبزی بخور میوه بخور هر کاری گفته شده رو مو به مو انجام بده اخر سرم صبح روز هشتم خودتو وزن کن ببین نه تنها از دوازده کیلو اضافه وزن چیزی کم نشده تازه نیم کیلو ام اضافه کردی رو من که اثر نکرد کلی ام اعصابمو خورد کرد امیدوارم مشکل بقیه حل بشه7174
شهلا
1397-04-01
سلام دوستان به نظرم روش خوبیه من روز چهارمشم گذروندم حس سبکی دارم نمیدونم از گرسنه بودنه حالا یا کاهش وزن اما حتی اگر وزن هم کم نکنم لااقل باعث کاهش اشتها میشه335
حمید
1397-04-03
سلام دوستان من از شنبه نه از همین الان شروع کردم امیدوارم موثر باشه و خودمم پشتکار داشته باشم348
حمید
1397-04-05
سلام دوستان من روز سوم هست که رژیم سیب گرفتم فقط آب چای سبز روزی دو لیوان و سیب میخورم خوشبختانه تا الان یک کیلو کم کردم طی سه روز امیدوارم بتونم ادامه بدم و از دست چربی های زائد خلاص شم256
مینا
1397-04-07
سلام برنامه جالبیه اگه به بدن اسیب نرسونه میخام از شنبه شروع کنم امیدوارم نتیجه بگیرم چون خیلی افسرده شدم248
Mahdi
1397-04-11
این برنامه خیلی خوبه .من که در هفته حدود ۱۶ ساعت ورزش میکنم و این رژیم واقعا بهم خیلی کمک کرد تا بتونم به وزن مورد علاقه ام برای شرکت در مسابقات برسم246
محمد
1397-04-20
سلام من این رژیومو گرفتم ۸ کیلو واقعا کم کردم و موثر بودو شرو کردم به لاغری الا۱۸ کیلو کم کردم استفاده کنید روزای اولش سخته به بعر دوسه روز عادیو طبیعی میشه سختیتون روز اوله یاعلی بگید فقد9010
مينروا
1397-04-23
سلام من الان روز سومش هستم واقعا خوبه من روش هاي زيادي رو انجام دادم ولي نتيجه نگرفتم انچنان ؛ولي اميدوارم اين روش جواب بده.249
مینا
1397-05-11
سلام. من یه دوره رژیم رو انجام دادم 2/5 کیلو کم کردم. تصمیم دارم چندین مرحله دیگه هم انجام بدم تا به وزن دلخواه برسم. امیدوارم نتیجه بگیرم.198
یاس
1397-05-11
سلام دوستان ، ممنون از اطلاعات خوبتون … منم واقعا افسرده شدم بابت وزنم مدام هم ورزش میکنم و غذا هم رعایت میکنم ولی اصلا کم نمیکنم286
امیررضا
1397-05-22
روز چهارم رژیمم و هر روز بیشتر از یک کیلو کم میکنم واقعا عالیه قد ۱۹۶ وزنمم الان شده ۱۰۰ کیلو ۱۰۴ بودم امروز وزن نکردم هنوز، فقط خوردن آب زیادو فراموش نکنید و میوه جات شیرین بعد از تاریک شدن هوا استفاده نکنید بجاش سبزیجاتی مثل خیار و کاهو مصرف کنید و همیشه بزارید یه حس گشنگی باهاتون باشه من روزی یه ساعتم میرم باشگاه و دوچرخه و شکم میزنم البته سبک، خیلی ممنون از سایت واقعا راضیم و احتمالا بعد این دوره یه دور دیگه هم برم تا به وزن ایده آلم که ۹۰ هستش برسم5822
mobina
1397-05-23
خواهرانه بهتون ميگم اگه ظرفيتشو ندارين اين رژيم و نگيرين،امروز فهميدم هيچي مهم تر از سلامتي نيس، صبح روز سوم اين رژيم از شدت گرسنگي و حال بد رفتم بيمارستان و الان خدارو شكر ي ذره بهترم،مرگ و جلو چشام ديدم واقعا5733
یاسی
1397-06-08
سلام ممنون بابت رژیم عالیتون الان روز دوم رژیممه از۸۵.۴ شدم ۷۳.۲ واقعا عالیه60240
مهدیه
1397-08-10
یعنی واقعا تو دوروز ۱۲کیلو کم کردی7818
سارا
1397-09-10
این اصلا عقلانی نیست ????????????????17615
هانیه
1397-06-09
خیلی دوست دارم این رژیم رو بگیرم فقط از ترس ضعف و پایین اومدن قند خون تردید دارم????228
M.f)
1397-06-11
سلام،برای روز چهارم به جای شیر چی میتونم استفاده کنم،اصلا نمیتونم شیر بخورم3817
رضا
1397-06-27
از شنبه شروع میکنم، شنبه…4911
پرنیا
1397-07-03
من ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم معمولا کسایی ک اضافه وزنشون بیشتره هر رژیمی زودتر واسشون جواب میده میخوام بدونم کسی مثل من بود ک این رژیمو بگیره و زود ب وزن ایده الش برسه؟ لطفا همه کسایی ک رژیمو گرفتن نتیجشو بگن3713
مریم
1397-07-11
واقعا عالیه من قبلاامتحان کردم امشبم تصمیم گرفتم ازفرداشروع کنم فقط اونایی که میگن ایا این وزن برمیگرده یانه باید بگم وقتی رعایت کنی بعدش نه برنمیگرده کاش اینوملکه ذهنمون کنیم که همیشه رعایت کنیم غذاخوردنو واقعابه اینهمه عذاب نمی ارزه1314
نیلو
1397-07-24
خداکنه جواب بده از فردا شروع میکنم136
مهدیه
1397-08-10
جواب داد رژیمت229
آرزو
1397-07-28
من راه های زیادی رو امتحان کردم حتما این یکی جواب میده ممنونم از راهنمایی شما263
صابر رسولی
1397-08-05
با سلام برنامه خوبی بنظر میرسه فقط مشکلی که هست سیگار و قلیون رو میشه کشید تو این هفته ممنون میشم کمکم کنید3418
سمیه
1397-08-17
برادر بنظر من ترک کن208
لاغر پسند
1397-08-18
نه نکش معده ت داغون میشه ا2624
سید
1397-08-30
سلام خدمت شما،من یک روزه مونده رژیمم تموم بشه 7 کیلو کم کردم خیلی رژیم خوبی بود فقط باید مو به مو اجرا کنی31210
زی زی
1397-09-05
منم شروع کردم از امروز… گرسنت نمیشه فقط اراده و حوصله میخواد215
یاسین
1397-09-06
در این هفت روز ار نون هیچ استفاده‌ای نباید بکنیم3513
Kowsar
1397-09-08
ممنون بابت برنامه ی خوبتون. من امروز اولین روز رژیمم هس. امیدوارم که نتیجه ببینم و به وزن دلخواهم برسم103
آرزو
1397-09-12
سلام منم ازامروزشروع میکنم امیدوارم جواب بده266
ارمیتا
1397-09-13
من معده درد دارم وقای ک گشنه بمونم خیلی درد میگیره بنظرتون اگ این رژیمو بگیرم برام مشکلی پیش نمیاد؟2815
زینب
1397-09-14
من این رژیم رو انجام دادم و کامل و بی عیب ونقص هم انجام دادم اما بعد از یک هفته فقط یک کیلو کم کردم و اونجوری که ازش تعریف میشد که خیلی وزن کم میکنید اصلا اینجوری نبود39234
میتی
1399-02-27
دوستان همراه رژیم ورزشم باید بکنید الکی فقط خودتونو گشنه نگه ندارین160
امین
1398-01-09
من هم خیلی جالب دیدم برنامه رو و امروز روز اولم هست خدا کنه ۸ کیلویی کم کنم و خیلی خوبه برنامشون286
Mehdii9
1398-03-04
من رژیم کامل گرفتم همراه ورزش!!!! اول اینو بگم که بین کامنتا کسی ندیم کامل گرفته باشه و راضی باشه، مشکل رژیم تو اون روزیِ که فقط موز باید بخوری تو ۳ روز اول بیشتر از ۳ کیلو وزن کم کردم بعد از اون موز و برنج خوردن اضافه شد و در روز آخر کلا ۳.۵ کیلو کم کردم! آب کافی خوردن خیلی خیلی مهمِ و پیشنهاد میکنم مطالعه داشته باشید راجب اصول ورزش و رژیم.305
شیوا
1398-04-23
رژیم غذایی اگه رو برنامه نباشه شوک به بدن وارد میشه…ریزش موی شدید.افسردگی و اضطراب.تحقیق کنین که هر بدنی ظرفیت و توانایی گرفتن هر رژیمی رو داره؟ این برنامه شاید جوابگوی هرآدمی نباشه.مواظب سلامتیتون باشه….597
امیر
1398-05-23
به نظرم این رژیم خیلی سنگینه…. میتونیم نان و برنج رو کمتر کنیم و از خوردن قند و کربوهیدرات جدا خودداری کنیم و به همراه این رژیم ورزش هم کنیم5419
ماریا شیخ
1398-11-12
من امروز روز پنجمم هست که داره میگذره و بغیر از روز دوم که فقط سبزیجات بود بقیه روزها اصلا اذیت نشدم.واقعا جویدن و قورت دادن اون همه سبزیجات سفت و خام و یا حتی پخته توی زمانی که گرسنه ای خیلی سخته.بیصبرانه منتظرم ظهر بشه تا برنج سبزیجاتمو بخورم.خخخ526
محمد
1399-01-23
دوستان برای لاغری :
صبح 1 چهارم نان لواش بخورید / نهار 5 قاشق از هر چیزی که هست بدون نان / شام فقط میوه
روزی هم 30 دقیقه پیاده روی کنید .
اینجوری من در دو ماه 16 کیلو کم کردم .599
ناشناس
1399-03-19
سلام دوستان ببینین کم کردن تو این رژیم ب چند تا چیز بستگی داره
اولیش امادگی بدنتونه مثلا بدن منی ک 10 ساله ورزشکارم خیلی زود لاغر میشه و وزن کم میکنه و … ولی خب مثلا بدن کسی ک اوج ورزشش دویدن تو ی مسابقه بوده کمتر وزن کم میکنه و …
بستگی داره ب اینکه چقد تحرک مفید و ورزش دارین مثلا کار خونه و پیاده روی روزانه تو این رژیم خیلی کارسازه و اگ ی برنامه سبک ورزشی برای خودتون بچینین معجزه میکنه
چرا میگم سبک ؟ چون اگ برنامه ی سنگینی بریزین برا خودتون بدنتون تحلیل میره چون تو ی رژیم سنگینین و پروتئین دریافت نمیکنین ب همین خاطر بدنتون از عضلات مصرف میکنه و ممکنه وسط روز یهویی بیهوش شین یا چشاتون سیاهی بره
برای اینکه ی رژیمی عمل کنه باید بهش پایبند باشین یعنی اگ وسطش شیرینی و شکلات بخورین حتی یکم خیلی یهویی چاقتون میکنه
بعد تموم شدن رژیمتون رعایت کنین و خیلی نخورین چون باعث میشه دوباره چاق شین و ایندفعه چربیا سفت تر میشن
ی رژیم پر پروتئین برا خودتون بریزین چون اگ پروتئین نباشه شما علاقه شدیدی ب شیرینی جات و قند مصنوعی پیدا میکنین
در نهایت رژیمی بگیرین ک باهاتون سازگار باشه و از حدتون نگذرین وگرنه مریض میشین و بهتون اسیب میرسه در نهایتم باعث چاقیتون میشه1575
pload
اصول و روش کاهش وزن سریع در ماه رمضان
در ماه رمضان برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن باید یک رژیم غذایی اصولی و مناسب داشته باشید و برخی نکات را رعایت کنید.
loading…
pload
عکسهای باورنکردنی قبل و بعد از کاهش وزن
این مجموعه از تصاویر قبل و بعدکاهش وزن به شما همه انگیزه ای که برای شروع کاهش وزن نیاز دارید را می دهد.
loading…
وبگردی
nativeزیبایی پوست و مو با طبیعی ترین راه حل
nativeپسر میلیاردری که با دختر پیش خدمت عروسی کرد؟! + تصاویر
native8 مادر و دختر جوان که باهم مو نمیزنن! + عکس
nativeگرفتن “فال حافظ” واقعی آنلاین همراه با تفسیر کامل
همچنین بخوانید
کاهش وزن در یک هفته، در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
چطور با 2 قاشق سرکه سیب چند کیلو لاغر کنیم؟
کاهش وزن سریع 5 روزه با رژیم لاغری دارچین + 20 روش
فرمول صحیح لاغری با سیر
نعیمه نظام دوست بعد از کاهش وزن باورنکردنی +عکس
برای لاغری خاکشیر را چطور مصرف کنیم ؟
راز کاهش وزن و رژیم لاغری کیم کارداشیان برای خوش اندامی
با زردچوبه داروی لاغری قوی بسازید
عکسهای باورنکردنی قبل و بعد از کاهش وزن
برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟
رژیم دش چگونه لاغر می کند؟
لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟
کاهش وزن با متفورمین + عوارض و تاثیرات متفورمین
معجزه ی خواص ارده کنجد برای لاغری و باروری
برنامه کاهش وزن با آبلیمو در 14 روز
هم اکنون دیگران می خوانند
•محلولی ارزان برای رفع جای زخم روی صورت
•شماهم زیاد خمیازه می کشید ؟
•نحوه مصرف و تاثیرات “استیل سیستئین”
•فکی که صدا میده حتما …
•8 مادر و دختر جوان که باهم مو نمیزنن! + عکس
•نسخه های درمانی روغن میخک در طب سنتی + خواص
•بهترین درمان سریع خانگی رشد ناخن در گوشت پا
•عکس هایی از بازیگران سریال محرمی مرضیه
•آموزش آمپول زدن صحیح به خود و دیگران
•هالوکس والگوس بونیون انحراف شست پا و درمان آن
•مدل کیف و کوله های بافتنی 2018 با قلاب + تصاویر
•یک رژیم فوق العاده و موثر برای لاغری با جو دوسر
•دستور پخت “کیک ساده” + نکات پف کردن کیک
•بازیگران سریال هم گناه و همسرانشان + تصاویر
•“جوجه کباب” جاافتاده رستورانی چگونه درست می شود ؟
•خواص بی نظیر گیاه گلپر که لازم است بدانید
•طرز تهیه “پیتزا مخلوط” خانگی + نکات تهیه
•روش قطع پیامک های تبلیغاتی ایرانسل و همراه اول
•ماسک ضد چروک قوی با تاثیری غیرقابل باور
•10 دعای سریع الاجابه
•خانه زیبای مریم امیرجلالی + تصاویر
•رژیم غذایی زنان باردار و بخور نخورهای حاملگی
•گرفتن “فال حافظ” واقعی آنلاین همراه با تفسیر کامل
•نظر مراجع تقلید در مورد کاشت مژه و ناخن
•تمام راههای “چاق شدن صورت”
•درمان سوزش معده با روش های تاثیر گذار و موثر
•اشتباهات مخرب یک رابطه عاشقانه
•تمام ذکرها و دعاهای افزایش مال و ثروت + توضیحات
•خواص برگ و یک لیوان آب کرفس
•رژیم غذایی مناسب در زمان اقدام به بارداری و قبل حاملگی
•محلولی ارزان برای رفع جای زخم روی صورت
hintبرای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟
صفحه نخست | درباره نمناک | ارتباط با ما | رپورتاژ آگهی
باز نشر مطالب سایت نمناک (در تعداد محدود و بدون استفاده از ربات) با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت namnak.com مجاز میباشد .
UI/UX Design: 8sky.ir
دیدگاه‌ها