همه ی این میوه های زمستانی
در این مقاله به لیست 10 میوه برتر زمستانی مورد نیاز در رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید تا هم روزهای بیماری را کاهش دهید وهم سلامت و شادی شما افزایش یابد.
گریپ فروت:
در راس لیست میوه ها ، گریپ فروت شیرین ، آبدار و خوشمزه است. این میوه فصلی دردیماه رسیده و مملو از ویتامین C است! ویتامین C به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود ، استخوان ها تقویت شده و سریعتر آسیب های شما را التیام می بخشد. این میوه زمستانی را می توان با شکر پر کرد تا طعم آن کمی اسیدی شود. (پنیر دلمه شده نیز جایگزین خوبی برای شکر است) .
گلابی ها
مملو از ویتامین C یا A یا حتی D نیستند بلکه فیبر غذایی هستند. فیبر به هضم غذا کمک می کند ، سطح کلسترول را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند! اگر می خواهید راهی برای از دست دادن وزن اضافه شده در تعطیلات پیدا کنید ، این میوه زمستانی را برای یک میان وعده کم کالری و کاهش وزن به رژیم خود اضافه کنید!
انار
یک الهه در میان میوه ها است ، نه تنها به دلیل ریشه افسانه ای خود شناخته شده است ، بلکه تعداد زیادی از مزایای سلامتی آن از طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها تا کمک به پیشگیری از برخی سرطان ها متغیر است. انارها را به رژیم غذایی زمستانی خود اضافه کنید و از مزایای سلامتی و طعم ترش شیرین هر دانه خوش بوی آن بهره مند شوید. اگر انار دردسترستان نیست میتوانید یک لیوان آب آنرا میل کنید.
پرتقال
لیست میوه های زمستانی بدون پرتقال نمیشود. پرتقال لزوماً میوه زمستانی نیست و همیشه در دسترس است و همیشه گزینه خوبی است. برخی از آب پرتقال های خریداری شده علاوه بر سایر مواد مغذی که از مرکبات مستقیم دریافت می کنید ، با ویتامین D غنی شده اند. مراقب باشید تا بتوانید دوز آفتاب روزانه خود را در یک لیوان آب پرتقالبدست آورید.
موز
شاید شما شنیده باشید که انسان ها تقریباً 50٪ DNA خود را با موز مشترک هستند ، اما خوردن تکه ای از این میوه آدم خواری محسوب نمی شود. در واقع به خوردن آن تشویق هم میشوید.قیمت مناسبی دارد و به نظر می رسد همیشه در فصل زمستان ، منبع خوبی از پتاسیم است که به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند وهمچنین B-6 که به تقویت و ساخت سلول ها کمک می کند. حتی می توانید آن را تکه تکه کرده و با میوه های دیگر زمستانی موجود در این لیست جفت کنید تا یک سالاد میوه جالب درست کنید.
قره قاط (کرانبری)
قره قاط حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است، قره قاط در پیشگیری از برخی سرطان ها ، بیماری های قلبی و التهاب کمک می کند. اگر می خواهید با احتمال ابتلا به سرماخوردگی زمستانی یا بیماریهای تهدید کننده در زندگی مقابله کنید ، قره قاط را امتحان کنید. اگر امکانش را داریئد حداقل یک بار در هفته این میوه زمستانی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
آناناس
یافتن آناناس واقعاً خوب در میوه فروشیها و سوپرمارکت محلی ممکن است دشوار باشد ، اما اگر فرصتی برای آن دارید ، مخصوصاً در زمستان ، این کار را انجام دهید! آناناس مملو از ویتامین C و منگنز است ، ماده مغذی ای که به تشکیل استخوان ها و تنظیم قند خون کمک می کند.
خرمالو
خرمالو میوه ای است که در تمام فصول نیست ، این میوه کوچک و گوجه فرنگی مانند به حفظ قلب سالم کمک می کند ، سیستم هضم را روان می کند و بینایی شما را تقویت می کند. ناگفته نماند ، که خرمالو میوه جالبی است و خواص آن با بسیاری از دستور العمل ها ی سلامتی مطابقت دارند!
کیوی
پرتقال ها را به دلیل ویتامین C و موز به دلیل محتوای پتاسیم آنها میشناسیم ، اما کیوی علاوه بر آنها ویتامین E و K را نیز بیش از همه دارا میباشد. کیوی ها خوش طعم ، سالم و بی نظیر هستند. برای مقابله با سرمای زمستان ، چند عدد از این میوه را درون سبد خرید خود بیندازید. برای تهیه یک اسموتی سالم می توانید کیوی و هر میوه زمستانی دیگری را در این لیست درون مخلوط کن بریزید!
سیب
گفته قدیمی “یک سیب در روز دکتر را دور می کند” خیلی دور از حقیقت نیست. سیب به غذاهای فوق العاده تشبیه می شود زیرا پر از مواد مغذی است غیر ممکن به نظر می رسد که یک میوه کوچک بتواند تا این اندازه به سلامتی کمک کند ، اما این کار را می کند! از ویتامین B ، که میزان RBC را حفظ می کند ، تا آنتی اکسیدان ها ، که به دفع بیماری ها کمک می کند ، سیب درزمستان شما را از مطب دکتر دور می کند. ممکن است در روزهای سرد زمستان لیوان گرم آب سیب را انتخاب کنید.
دیدگاه‌ها